課程目標

1、減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣； 2、消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生； 3、掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法； 4、增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活工作； 5、提升日常人際互動的溝通技能，輕松享受人生。

課程大綱

培訓大綱：

**章    開篇：改變、分享、享受

2 體察今日自我情緒

2 小故事：踢貓效應

2 兩段視頻分享：改變文字，改變世界；改變態度，改變觀念

2 故事分享：不抱怨的世界

2 人生四大臺階

2 人生四大象限

2 游戲：找貴人

第二章    正確認識壓力和情緒

2 壓力和情緒來源的多樣性

2 職場壓力構成

2 生活壓力構成

2 小游戲：信息大搜索

2 認識壓力及情緒的積極意義和消極意義

第三章    工作與生活平衡藝術－－壓力管理、情緒調節

A．內部：自我調整，做情緒的主人

  1.如何體察自己的情緒

  2.如何管理自己的情緒

  3.如何適當表達自己的情緒

  4.緩解情緒方式

  5.提高EQ，做自己情緒的主人

B．外部：事件控制

  1.突發事件處理

  2.掌握解決問題的方法

第四章    自我減壓運動

A、制服壓力的一般方法

  1、六種工作生活的語言

  2、七種良好習慣

  3、八種職業操守

  4、九種人生的果實

  5、把握人生：三大問題的思考

B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力，成為3%

C．應對壓力的方法

  1、放松與壓力

  2、運動與壓力

  3、飲食與壓力

  4、音樂與壓力

D．坦然面對壓力

第五章    預防性壓力緩解

A、視頻分享：

  人生重要的兩大武器

  人生重要的兩大能力

B、愛的五個環——小工具“感恩卡”的應用

C、做一個智慧的人

D、找到我的“殘疾”

第六章    快樂工作、享受人生

A、小游戲：透過牙簽人生

B、全體互動：擁抱人生