講師：梁芯萌
【課程背景】
隨著人們生活水平的日益提高，大家對健康的渴求越來越強烈，健康的體魄是高品質生活的基本條件，擁有健康，才能擁有一切。然而，隨著生活壓力的加大，生活節奏的加快，越來越多的人已經處于亞健康狀態，媒體上對于高強度工作造成的猝死報到也是屢見不鮮。生命是寶貴的，長江一去無回頭，人老何曾再少年，生命對于每個人都只有一次。要做到身心健康，中醫養生就是一條重要的途徑。
中醫，講究生生之具，重在治未病；養生，養生就是使我們的身、心得到休息、滋潤。唐代醫學家孫思邈說：“德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽；道德日全，不祈善，而得福，不求壽，而自延。此養生之大法。”養生就是三個字，即順天序。不能違背自然規律。
【課程收益】
本課程從中醫基礎理念、陰陽五行平衡，自我護理保健三個方面展開，從傳統中醫理論入手，以全息醫學及反射理論為依據，舒緩職場壓力，放松身心；并教會學員實際手法，調理高血壓、高血脂、高血糖、頸椎病、急性腸胃炎、脾虛脾濕、頭疼牙痛、心慌心悸、心臟急救等。
【課程特色】
1、原創性——“古為今用，中西結合”，根據中醫學的理論基礎及自然療法，調節陰陽平衡之道，從人體本源解除病痛。
2、獨特性——“健康養生，道法自然”，課程體現針對職場人的特殊性，重在修身養性，給出全面、致的養生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘術。
3、實戰性——“開眼開智，落地開花”，課程現場診斷治療，解決學員的身體問題，產生立竿見影的效果，也提供后期健康管理方案。
4、實用性——“一學就會，巧妙應用”課程化繁制簡，將復雜的中醫理念與日常工作生活融會貫通，一體化，通俗易懂，經典案例，秘方功法，經絡導引，療效顯著。
【課程對象】亞健康人群，追求健康生活的職場人士
【培訓用時】1天；
【培訓方式】講解 互動 實操演練
【課程大綱】
一、中醫基礎理念
二、陰陽五行平衡
三、職場壓力舒緩
四、職場常見病調理
五、保健經絡操
一、中醫基礎理念
1、何為“中”
1.1 不偏
1.2 平衡
2.3 中的
1.4 度
1.5 太極
2、何為“醫”
2.1 生生之具也
2.2 上醫治未病
二、陰陽五行平衡
1、五季養生——順應天序，天人合一
2、中醫五行理論
3、傳統五行文化
4、五行臟腑理論
4.1 互為表里
4.2 與五行相互對應
4.3 五行調理總則：實則泄其子，虛則補其母；生我者為母；我生者為子
4.4 從季節、顏色、味道、情志日常細節入手調理身體，增強體魄
三、職場壓力舒緩
1、怒、喜、思、悲、恐對臟腑的危害
2、精、神、魂、魄、意對健康的影響
3、調節五志、五神，舒緩壓力，放松身心
四、職場常見病產生原因及調理手法
三高癥狀：降低高血壓、高血脂、高血糖
肩周炎，五十肩
頸椎病
腰椎間盤突出
急慢性腸胃炎：胃酸脹氣，腹瀉便秘
健脾排濕
失眠多夢
頭疼牙痛
心臟急救
鼠標手
五、保健經絡操
1、擴胸運動
2、側身運動
3、沖拳運動
4、屈膝運動
5、伸展運動
6、調和運動
7、調息運動
8、靜心運動