課程大綱

第 一章 道家文化

一、道是什么

1.道解之一：天地陰陽

2.道解之二：男人和女人

3.道解之三：人體自身的陰陽

二、道家與養生

1.道法自然

2.黃老之術

第二章 黃帝的養生智慧

一、黃帝內經之素問

1.上古天真--養生的秘訣：陰陽之道

2.四氣調神--四季與人的養生

3.生氣通天--天氣與人的養生

二、黃帝內經之靈樞

1.經絡--人體十二經脈

2.天年--生命的規律

【養生智慧】

三、黃帝之素女經

1.兩性與養生

2.房中的智慧

第三章 《道德經》的養生智慧

一、道可道--天地大秘密

1.谷神的秘密

2.生命的“玄牝之門”

【養生智慧】生命的玄秘，從女人開始

二、長生之道--成人之美

1.無私，才能成其私

2.不自生，才能長生

三、中空之道--長生的秘訣

1.器中的有無：懂得空才是王道

2.圣人的秘密：虛其心，實其腹

【養生智慧】長壽的秘訣：七分的智慧

【養生智慧】人體長壽的秘密：藏精氣，去糟粕

四、陰陽之道--柔能克剛

1.水的智慧：為善能長生

2.專氣至柔：能返老還童

五、大成之道--生命的圓滿

1.大成若缺：生命的圓

2.大盈若虛：生命的滿

【養生智慧】什么樣的人會長壽

第四章 莊子的養生智慧

一、逍遙游--內心的大自在

1.有所恃的人生是不圓滿的

2.泯滅物我之見，終能解脫

二、齊物論--超然物外的智慧

1.“證道”之后，才能“平等”

2.人籟與天籟：內心清靜的秘密

三、養生主--養生的大智慧

1.學問到**高處：返璞歸真

2.人生的善與惡：為善不近名，為惡不近刑

3.緣督以為經：督脈的養生智慧

【養生智慧】督脈的“三關”與養生

四、人間世--學得養生之后好做人

1.以“出世之心“修行

2.以“入世之道”做人

第五章 抱樸子的養生智慧

一、葛洪的仙道--長生的秘密

1.抱樸守一：仙道不傳的秘法

2.行氣：破解“氣”的秘密

3.導引：道法自然的秘法

4.房中術：抱樸子的房中秘法

【養生智慧】葛洪的長壽秘方

二、養生煉丹術--向古人學習養生方法

1.外丹養命：身體的密碼

2.內丹養性：心靈的密碼

第六章 孫思邈的養生智慧

一、養性：生命的價值貴于千金

1.孫真人的長生之道

2.養性十法

【養生秘法】長壽之祖——彭祖的“和神導氣”之道

二、養老——向百歲道醫學習長壽的法門

1.長壽十三法

2.養生按摩法

三、避居——臥室里面的養生秘密！

1.起居養生的秘密

2.孫真人的房中術

【養生智慧】兩性的密碼：人到40歲，一定要懂“房中術”

四、食治——孫真人的各種養生食療方

1.補腎食療法

2.強身健體食療法

3.益壽延年食療法

第七章 道家的四大長生方法

一、導引養生

1.身體導引法--養生的法門

2.經絡導引法--治病的秘訣

【養生智慧】人身體內的毒素和病氣如何排出來

二、辟谷養生

1.辟谷養生的原理

2.辟谷養生的方法

【養生智慧】先要弄明白自己的體質，再做辟谷養生

三、太極養生

1.太極是陰陽之道

2.太極拳與養生

【養生智慧】你的“氣場”在哪里

四、易經養生智慧--心腎相交養生法

1.天地交“泰”：陰陽平衡的方法

2.水火“既濟”：水與火的養生

【養生智慧】上熱下寒的體質如何養生