課程背景

壓力就像一根小提琴弦，沒(méi)有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。但是如果弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃剑箟毫Φ某潭饶軌蚺c你的心智相協(xié)調(diào)。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，生活節(jié)奏加快、工作壓力增加、人際關(guān)系日益復(fù)雜、家庭變數(shù)增多，不良情緒、心理疾患正日益困擾著當(dāng)代職業(yè)人，并引發(fā)種種癥狀，甚至影響到身心健康。如何有效管理自己的壓力，駕馭自己的情緒，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作呢？

課程目標(biāo)

將幫助您重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，把健康愉悅的情緒“傳播”給身邊的人和環(huán)境，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)，和諧共生。

課程大綱

**部分 管理壓力

一、為什么要管理壓力 

1.1 壓力對(duì)個(gè)體的影響

1.2 壓力對(duì)組織的影響

1.3 什么是心理壓力？

1.4 壓力產(chǎn)生及影響因素

二、如何管理壓力 

2.1 診斷壓力（專(zhuān)業(yè)測(cè)試）

2.2 緩解壓力的技巧

2.3 提升抗壓能力之七法則

第二部分 駕馭情緒

一、什么要管理情緒

1.1 不良情緒帶來(lái)的影響

1.2情緒的分類(lèi)

1.3情緒如何產(chǎn)生

二、如何駕馭情緒 

2.1 情緒處理誤區(qū)

2.2 情緒管理能力

2.3 情緒管理之治標(biāo)技巧

2.4 情緒管理之治本技術(shù)