對(duì)象

針對(duì)公眾表達(dá)緊張的人群

目的

采用心理干預(yù)完成認(rèn)知重建；通過行為訓(xùn)練，從生理、心理上完全鎮(zhèn)靜和自制，使你從容面對(duì)聽眾，做自信表達(dá)。

內(nèi)容

解決問題：、 1、發(fā)言前幾天就開始緊張、焦慮； 2、重要場(chǎng)合、人多場(chǎng)合、領(lǐng)導(dǎo)在的場(chǎng)合、陌生人場(chǎng)合就格外緊張； 3、發(fā)言時(shí)聲音明顯顫抖； 4、發(fā)言時(shí)肢體肌肉發(fā)抖，無法控制； 5、過度擔(dān)憂自己表現(xiàn)不好； 6、完全不知道自己在說什么，語無輪次； 7、其他由于緊張?jiān)斐杀磉_(dá)不理想的狀況 一單元 如何從認(rèn)知層面解決公眾表達(dá)緊張的根源問題？ 根據(jù)在生理、心理和情感上表現(xiàn)出的特定癥狀，我們通過一系列科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蒯t(yī)學(xué)、心理學(xué)方法找到真正的癥結(jié)所在，使你重新成為一個(gè)敢于表達(dá)自己的人，幫助你重建自信心 二單元 如何通過行為訓(xùn)練，從生理上解決緊張問題？ 徹底解決你心跳加快、肌肉緊張的狀況，使你保持鎮(zhèn)靜和自制 三單元 如何通過行為訓(xùn)練，從心理上解決緊張問題？ 學(xué)習(xí)神經(jīng)系統(tǒng)控制法，能夠更加從容自信，放松享受地面對(duì)聽眾 四單元 如何在上場(chǎng)前、講話中、返座后始終保持從容、鎮(zhèn)靜不緊張？在公眾表達(dá)時(shí)盡情展現(xiàn)自身魅力，留下好印象？ 綜合針對(duì)生理、心理的行為訓(xùn)練，教你一套注意力轉(zhuǎn)移法，使你面對(duì)聽眾后能清晰思考，思維不混亂 本課程附加七次克服緊張專項(xiàng)練習(xí)： 1、思維阻塞1號(hào)練習(xí)； 2、思維阻塞2號(hào)練習(xí)； 3、控制聲音發(fā)抖，嗓音發(fā)啞練習(xí)； 4、改善語言和動(dòng)作不協(xié)調(diào)練習(xí)； 5、解決身體搖擺練習(xí)； 6、改變語速快，口頭禪練習(xí)； 7、 改正做鬼臉、撓頭等小動(dòng)作練習(xí)