《陽光心態與積極人生》
——情緒疏導與積極心理

主講：陳璽竹 時間：1天

快樂的心靈課堂 別樣的互動練習 持續的滿意效果














《陽光心態與積極人生》




|【課程大綱】： |
|一、心態篇——心態決定您的人生狀態 |
|第一單元 心態決定狀態 |
|1、什么是積極心態？什么是消極心態？ |
|2、心態如何影響我們的情緒和行為 |
|2、你的內在狀態決定了你的外部世界 |
|3、情緒狀態是可以選擇的——快樂是一種生活態度 |
|第二單元 認識情緒 |
|1、情緒的自我察覺 |
|2、什么是情緒？ |
|3、人類的基本情緒 |
|4、如何識別他人的情緒 |
|5、情緒的基本分類及后果 |
|第三單元 體驗情緒 |
|1、情緒的真正來源 |
|2、體驗不一樣的情緒 |
|3、個案分享 |
|第四單元 管理情緒 |
|1、什么是“情緒智能”（EQ）？ |
|2、我們常見的情緒處理方式 |
|3、如何擁有良好的情緒管理能力？ |
|4、提升您EQ的四種能力 |
|5、如何有效調節自己的情緒？ |
|6、自我情緒調節的4個步驟 |
|二、積極篇——提升積極心理締造幸福人生 |
|第五單元 認識積極心理學 |
|1、什么是積極心理學？ |
|2、符合POB標準的心理能力 |
|3、積極情緒與情感 |
|5、誰是幸福的人 |
|6、心理學家的幸福方程式 |
|第六單元 個性的力量 |
|1、有關學習良好性格的基本問題 |
|2、性格力量的識別 |
|3、性格力量和美德的VIA分類（課堂練習：Handout #11） |
|4、找到你的優勢和才能 |
|5、性格力量的評估（課堂練習：Handout #12） |
|第七單元 積極的思想 |
|1、什么是樂觀主義？ |
|2、訓練自己成為更樂觀的人 |
|3、希望是什么？ |
|4、希望與績效的關系 |
|5、開發管理者和員工的希望 |
|第八單元 感恩的心靈 |
|1、什么是感恩？ |
|2、感恩與心理健康的關系 |
|3、“歷數恩典”活動減輕抑郁癥狀 |
|4、關于感恩的練習（課堂練習：Handout #13） |
|5、感恩的7天 |









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本課程以積極心理學的方法和原理，教您有效疏導消極負面情緒，快速建立積極正面
情緒，充分發揮自己????????????????馤莎荸鹵??蹨?????脈??お伀?倀?儀?愀お漀?桰
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??脈血?T??????積極情緒的力量，塑造積極、樂觀、感恩、陽光的心態，締造
和諧快樂，提升工作效率和生活品質，享受幸福人生。相信我們可以改變自己嗎？相信
我們可以讓生活變得不同嗎？相信我們可以變得更積極、更陽光、更幸福嗎？雖然很多
事情在我們出生時就已經注定，但我們仍然相信有一些是可以改變的……





【課程類別】：積極心理學 【標準課時】：1天
【最佳人數】：60人內
【課程形式】：講授 體驗 練習
【學習方式】：精品小班公開課或企業內訓
【適合對象】：希望讓自己變得更積極、更健康、更幸福的人士












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此時此刻的中國人，我們，怎么啦？
我們的財富越來越多，但是滿意度卻越來越少；
我們擁有的越來越多，但是幸福感卻越來越少；
平靜，正前所未有的成為奢侈品，而除了幸福，
我們又似乎什么都有……

越來越多的人陷入消極負面的情緒而不可自拔，人群中充斥著憤怒、緊張、不安、焦慮
、浮躁、空虛、不滿、抑郁、恐懼……
對工作厭倦了，跳槽是不是好方法？總愛緊張，怕出錯，過分小心翼翼，怎么辦？職
位升了，成就感卻沒了，怎么回事？總覺得自己干得多，卻比他人掙得少，內心焦慮難
安怎么辦？
面對同樣的工作和生活，有些人可以處之泰然，而有些人卻痛苦不堪。我們對工作和
生活抱持一種什么樣的心態，身心就會向我們呈現出一種什么樣的狀態。若想讓自己的
工作和生活充滿陽光，那么，你的心必須先充滿陽光；若想讓自己的人生收獲更多的幸
福，那么，你的心必須先積極起來。心態決定狀態！