《職場女性的幸福人生》
——精英女性的幸福修煉課

主講：陳璽竹 時間：1天

快樂的心靈課堂 別樣的互動練習 持續的滿意效果













《職場女性的幸福人生》




|【課程大綱】： |
|第一講： 女性的幸福人生 |
|1、從“幸福”談起 |
|什么是幸福？（真實的幸福） |
|心理學研究：幸福的人的共同點 |
|互動話題：什么樣的女人才是幸福的女人？ |
|女性幸福一生的三個支點 |
|2、關于幸福人生的建議 |
|心理學與人生：人生的護航艦 |
|青年期的幸福人生與心理健康 |
|中年期的幸福人生與心理健康 |
|第二講： 保持活力，遠離亞健康 |
|1、個案分享：小白的困惑 |
|找出你疲勞的秘密 |
|掌握生活的平衡 |
|2、壓力與健康 |
|職業女性的“超壓力” |
|不良壓力導致的女性健康問題 |
|課堂測評：你了解自己的健康水平嗎？ |
|常見的身心疾病 |
|保持活力，遠離亞健康 |
|3、心態決定狀態 |
|什么是積極心態？什么是消極心態？ |
|心態如何影響我們的情緒和行為 |
|你的內在狀態決定了你的外部世界 |
|情緒狀態是可以選擇的——快樂是一種生活態度 |
|第三講： 駕馭情緒，構筑心靈防火墻 |
|1、認識情緒 |
|情緒的自我察覺 |
|人類的基本情緒 |
|情緒的基本分類及后果 |
|2、體驗情緒 |
|情緒的真正來源 |
|課堂體驗：不一樣的情緒體驗 |
|個案分享：一位知識女性的情緒地雷 |
|課堂測評：你了解自己的情緒狀態嗎？（SDS/SAS） |
|抑郁與焦慮——女性幸福健康的最大克星 |
|3、管理情緒 |
|我們常見的情緒處理方式 |
|如何有效疏解焦慮和抑郁情緒 |
|跟擾人的抑郁說再見 |
|自我情緒調節的4個步驟 |
|第四講： 提升心理資本，締造幸福人生 |
|1、什么是積極心理學 |
|符合POB標準的心理能力 |
|積極情緒與女性幸福 |
|女性的幸福方程式 |
|2、發揮優勢，追求卓越 |
|職場中女性的獨特優勢 |
|“女色”也是一種情商 |
|成熟的女人能正確認識自己 |
|性格力量和優勢的VIA分類 |
|挖掘你的優勢和潛能（課堂練習） |
|樂觀的心態才是女人不老的秘方 |
|3、心存感恩的女人更幸福 |
|感恩與心理健康的關系 |
|“歷數恩典”活動減輕抑郁癥狀 |
|常懷一顆感恩的心 |
|關于感恩的練習（課堂練習） |
|4、活在當下，享受美好 |
|活在當下——智慧女性的幸福圣地 |
|修煉幸福女性的慧眼——一雙發現美好的眼睛 |
|課堂練習：享受美麗的一天 |


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幸福，不僅僅是一種內心的感受，更是一種能力和智慧！本課程將帶您認識影響女人
幸福的元素，學習掌握幸福的智慧，打造幸福基石。課程以積極心理學的方法和原理，
教您有效疏導消極情緒，快速建立積極情緒，充分發揮自己的潛能和優勢，提升工作效
率和生活品質，享受幸福人生。相信我們可以改變自己嗎？相信我們可以讓生活變得不
同嗎？相信我們可以變得更積極、更健康、更幸福嗎？雖然很多事情在我們出生時就已
經注定，但我們仍然相信有一些是可以改變的……





【課程類別】：積極心理學 【標準課時】：1天
【最佳人數】：60人內
【課程形式】：講授 體驗 練習
【學習方式】：精品小班公開課或企業內訓
【適合對象】：希望讓自己變得更積極、更健康、更幸福的精英女性












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每個女人都是從天上來到凡間的天使，她們本該是幸福的，健康、美麗、快樂的。哈
佛大學最受歡迎的積極心理學教授泰勒曾經說過：“幸福感是衡量人生成功的唯一標準，
是所有目標的最終目標”。
現代女性追求優雅、時尚、完美、卓越……其實都是為了一個目標：做個幸福的女人！

我們的財富越來越多，但是滿意度卻越來越少；
我們擁有的越來越多，但是幸福感卻越來越少；

越來越多的人陷入消極負面的情緒而不可自拔，人群中充斥著憤怒、緊張、不安、焦慮
、浮躁、空虛、不滿、抑郁、恐懼……
內心焦慮難安怎么辦？對工作厭倦了，跳槽是不是好方法？總愛緊張，怕出錯，過分
小心翼翼，怎么辦？職位升了，成就感卻沒了，怎么回事？
面對同樣的工作和生活，有些人可以處之泰然，而有些人卻痛苦不堪。女人，今天，
您是否還在忙忙碌碌中尋覓著幸福的蹤跡？