【課程背景】

當(dāng)下的你，幸福嗎？

? 是否正經(jīng)歷著工作業(yè)績(jī)的起起落落，困在情緒低落的怪圈？

? 是否正困在親子關(guān)系、伴侶關(guān)系等家庭關(guān)系的問題中而無(wú)力逃避？

? 是否遭遇過莫名其妙的人際關(guān)系緊張，與成事兒總是擦肩而過？

你，可否知道，

這些困難和障礙的背后都有著更深層的原因和動(dòng)力，也只有遵循人性的規(guī)律和規(guī)則，同時(shí)規(guī)劃好人生，才能找到解決之道。

幾年來(lái)，受疫情的影響，我們都或多或少在受“后悔過去，擔(dān)憂未來(lái)，不滿今天”之苦。很多時(shí)候我們活在糾結(jié)、焦慮中。我們每天都非常忙碌，操心很多事情，可是對(duì)決定生老病死，決定幸福的關(guān)系和情緒，卻很少花時(shí)間和精力去關(guān)注和管理。其次，當(dāng)我們處于情緒化狀態(tài)時(shí)，講道理、理性分析都沒有用，同樣的，工作中遇到情緒問題，我們要合理的調(diào)整情緒，用最佳狀態(tài)工作和生活。

如何使自己在情緒不寧時(shí)能夠很快恢復(fù)平靜，保持與人的和諧？如何與自己的負(fù)面情緒相處？好消息是，只要開始學(xué)習(xí)和踐行，不管你是什么年齡都為時(shí)不晚。我們不需要學(xué)太多花哨的技巧，只需要學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的技巧，改變一些觀念，我們的自我管理能力就會(huì)大大提升，收獲高品質(zhì)的工作和生活。

【課程收益】

? 提升廣大員工的心理管理能力

? 熟悉知曉心理發(fā)展的普遍規(guī)律和規(guī)則

? 理解并掌握心理自助的5步法

? 理解并掌握情緒管理的5個(gè)有效策略

? 拿到自我幸福感提升的4把金鑰匙

? 掌握建立良好人際關(guān)系的2大秘訣

? 充分的從內(nèi)心深處體會(huì)到公司的人文關(guān)懷，增強(qiáng)歸屬感

【課程特色】

課程實(shí)際案例豐富，現(xiàn)場(chǎng)分享互動(dòng)。循序漸進(jìn)，深入淺出，通俗易懂。實(shí)用性強(qiáng)。

【課程對(duì)象】

企業(yè)員工

【課程時(shí)間】

 1-2天（6小時(shí)/天）

【課程大綱】

一、提升幸福感的三大基石

1、心理環(huán)境——心智模式

? 不做心理環(huán)境的污染源

2、方法工具——幸福能力

? 人生三規(guī)定天下、情緒管理能力、思維優(yōu)化能力

3、人生狀態(tài)——積極行動(dòng)

? 圣人調(diào)心，凡人調(diào)行

二、如何調(diào)整心態(tài)為工作生活插上翅膀？

1、把每天遇到的人，當(dāng)成調(diào)節(jié)情緒的人

? 具有看到幸福的眼光

? 看到事情背后的積極面

互動(dòng)：看到真相升騰智慧

2、幸福與否來(lái)自我們每天的想法

? 行為問題要看情緒，情緒問題要看思維

? 壓力是怎么來(lái)的？

? 有壓力不可拍，沒有滿足自身的需求才會(huì)有負(fù)面壓力

案例：如何化解內(nèi)心沖突

3、自我幸福感提升的4把金鑰匙

? 起點(diǎn)低：自我悅納

? 當(dāng)下凈：自我專注

? 回頭臟：自我反思

? 平常道：自我調(diào)整

案例：西游記

4、心智模式?jīng)Q定了我們的人際關(guān)系

? 如何調(diào)整不合理認(rèn)知

? 職場(chǎng)中的人際關(guān)系失衡背后的深層心理機(jī)制

? 朝著積極方向，松動(dòng)核心信念

案例：王翦伐楚、三國(guó)

三、如何獲得幸福的能力？

1、幸福人生戰(zhàn)略規(guī)劃法

? 規(guī)律：工作生活需要遵循規(guī)律

? 規(guī)則：遵守規(guī)則讓人生更有效率

? 規(guī)劃：有目標(biāo)的人生是航行

案例：用包容心和智慧尊重他人的規(guī)律

2、如何做好情緒管理獲得身心健康？

? 持久的負(fù)面情緒影響身體健康

? 抑郁、焦慮、恐懼情緒對(duì)身體的影響

案例：焦慮情緒的自我識(shí)別、總愛生氣的管理者

3、什么是情緒管理？

? 忽略情緒反應(yīng)，重視情緒內(nèi)容

案例：情緒管理的鍋貼理論

4、情緒管理的有效方法

? 五種生活中常用的情緒調(diào)整法

案例：王陽(yáng)明登山

互動(dòng)：難纏的客戶

5、思維方式優(yōu)化法

? 職業(yè)行為習(xí)慣化

? 對(duì)事情的解釋風(fēng)格決定做事結(jié)果

? 用智慧代替情緒去解決問題

案例：用包容心和智慧尊重他人的規(guī)律，才能有效解決問題

6、學(xué)會(huì)放松，你會(huì)更成功

? 掌握減壓與放松技能

互動(dòng)：放松訓(xùn)練

四、如何激發(fā)積極狀態(tài)？

1、人生定位塑造積極狀態(tài)

? 把問題簡(jiǎn)單化

? 保存自己的幸福感，不被外界干擾

案例互動(dòng)：客戶投訴后的溝通

2、激發(fā)積極狀態(tài)投入工作生活

? 高效提升幸福感的婚姻家庭方向

? 高效提升幸福感的人際關(guān)系方向

? 高效提升幸福感的親子關(guān)系方向

互動(dòng)：生命的品質(zhì)取決于行為的反作用力

3、潛能得到發(fā)揮

? 定位準(zhǔn)確事半功倍

? 相信相信的力量

? 活出最樂觀的自己

互動(dòng)：挖掘潛能

五、如何感受幸福？

1、走好工作與生活的平衡木

? 做高效能父母

? 5步走好職家平衡

2、溝通從“心”出發(fā)，才能抵達(dá)幸福彼岸

案例：高效溝通的“三圈理論”

工具：接話技術(shù)

3、營(yíng)造良好的物理和心理環(huán)境來(lái)感受幸福

? 在生活中遇到問題，我們要靠智慧去解決問題，而不是靠情緒去解決問題

? 保持積極的狀態(tài)來(lái)感受幸福

六、總結(jié)