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高層中層
最實用的方式解決最復雜的問題。
第一部分、壓力對自信心的影響
1、游戲：新的撲克玩法
2、職場壓力現(xiàn)象
3、三個因素的思考―內(nèi)因、外因和誘因
4、自信心循環(huán)鏈
第二部分、關(guān)于生命力的意義
1、壓力的對立面―生命力
2、壓力的形成與表現(xiàn)
a) 壓力積累
b) 持續(xù)流失的結(jié)果
c) 壓力與修復
3、解壓四要素―心態(tài)、氧、陽光和食物
第三部分、排解壓力獲得自信的完全方案
1、四類食物(含能量)―減壓的三餐
2、五個方向―思路決定出路
a) 抵抗壓力
b) 清出毒素
c) 修復
d) 提高免疫力
e) 抗衰老
3、六條建議―復雜的事情簡單化
4、性格與情緒的管理―七天徹底解壓
a) 生理、心理和潛意識
b) 性格與壓力
5、八分鐘獲得健康80年
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