【課程背景】

中高考是中國學生生涯中的重要時刻，往往伴隨著極大的壓力和期望。這門課程旨在通過心理輔導(dǎo)和親子團體活動，幫助考生和家長建立積極健康的心態(tài)，優(yōu)化考前準備，實現(xiàn)夢想。

本課程強調(diào)考生與家長的共同參與，旨在建立和諧、支持的家庭環(huán)境，促使考生在中高考這一重要時刻保持最佳狀態(tài)。

《助力考生心態(tài)建設(shè)，讓夢想照進現(xiàn)實》課程將有助于激發(fā)考生的潛能，降低焦慮，增強自信，同時也幫助家長找到最合適的支持方式，共同為考生的夢想助力，讓夢想真正照進現(xiàn)實。

【課程目標】

1、心理準備與調(diào)適：教授學生如何在考前調(diào)適心態(tài)，通過呼吸練習、情感釋放等技巧減輕焦慮。

2、親子溝通與合作：通過團隊活動和角色扮演等方式，增強家長與孩子之間的相互理解和信任。

3、目標設(shè)定與規(guī)劃：幫助考生明確個人目標，合理規(guī)劃學習和休息時間。

4、家庭支持與指導(dǎo)：為家長提供有效的支持和指導(dǎo)方式，促使家庭成為孩子成功的堅強后盾。

【課程形式】

1、心理團體輔導(dǎo)：引導(dǎo)考生和家長共同參與，共享情感，增強團體凝聚力。

2、親子互動：通過實際操作和游戲，促進考生與家長之間的溝通與合作。

【課程內(nèi)容】

第一章 考前心態(tài)與壓力解析

一、面臨孩子中/高考我的心態(tài)？

解析：是這樣的嗎？

二、三層腦結(jié)構(gòu)：內(nèi)心沖突與能量內(nèi)耗

三、壓力超載的父母和孩子

四、考生心理壓力超載不易識別

五、考生壓力超載的問題及表現(xiàn)

案例一：15歲中考生

六、其他常見現(xiàn)象

1、陽光心態(tài)不見了

2、有效行動減少了

3、學習效率降低了

4、人際關(guān)系變糟了

第二章 主動追求積極心態(tài)

一、心理壓力狀態(tài)與成績

二、影響考試成功的因素中

1分鐘活動

三、語言如何影響心態(tài)

四、正向語言助力考生

三、減壓技巧——運用DNA-V模型提升考生心理狀態(tài)

DNA—V的定義及其理論來源

1、DNA-V源自ACT

2、積極心理學取向

3、依戀理論

4、自我決定論

DNA-V模型的作用

1、V：價值

案例分析：價值迷茫的考生

激活價值目標 -飛翔法

D：探索者

練習：激活探索者的“十個問題”

N：觀察者

體驗：激活觀察者的“身體掃描”

4、A：建議者

激活“有效的”建議者：為孩子發(fā)展賦能

四、DNA-V 運用場景舉例：

一、考試中突然慌亂怎么辦？

BOLD心理調(diào)節(jié)技術(shù)：3分鐘快速考場狀態(tài)調(diào)節(jié)

二、搞定失眠

科學實驗來揭秘

三、喚醒夢想 現(xiàn)場體驗

（價值發(fā)現(xiàn)與考場心態(tài)預(yù)演）

四、提升考生學習狀態(tài)五大關(guān)鍵點