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李昭瑢
  • 李昭瑢國際沙盤游戲治療學會沙盤治療師,國際高級心理咨詢師
  • 擅長領域: 九型人格 領導力 人力資源 市場營銷 財務報表
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:深圳市
  • 學員評價: 暫無評價 發表評價
  • 助理電話: 13381328962 QQ:1445542423 微信掃碼加我好友
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《和失眠說再見》

主講老師:李昭瑢
發布時間:2021-11-16 15:22:04
課程詳情:

課程背景:

 

睡眠,對于人的健康與生命有著至關重要的意義。人一生的三分之一左右的時間,都是在睡眠中度過,高質量、有效率的睡眠,不僅是保持健康抵御疾病的必然,同時更是提高工作生活質量的保證。

在現代社會激烈的競爭環境下,有些人信仰缺失、職業倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差,難以管理、工作中彌漫著大量迷茫,失望,沮喪,挫敗,疲憊等令人不安的各種不良情緒,特別是有些行業如常上夜班、愛熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創意工作的人群,容易失眠、如果讓一個人不睡覺,只要3晝夜,這個人就會變得急燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降、,工作效率低、易出差錯、甚至出現錯覺、幻覺,嚴重影響了工作生活和人際關系,使個人的滿足感、成就感和幸福感減低、導致身心疾病、自殺率和殺人率的上升,阻礙了企業的有效運轉和安全生產,甚至威脅到企業的生存、發展。如何在復雜多變的管理環境中進行有效的員工身心健康管理,實現企業經營目標并塑造競爭優勢,成為管理者最關心的問題之一。

現代人壓力大,特別是成功人士責任重大、忙于事業、身心疲憊、身心健康受到嚴重影響,情緒不穩、人際關系緊張、常見亞健康狀態、另失眠、三高、肥胖、心腦血管病、頸腰椎病高發,甚至癌癥也不少見,中年猝死人數頻發,給自身、家庭和企業帶來了極大的損失,因此關愛自己的身心健康具有重要的意義,同時能為企業節省醫療成本、提高效率,改善人際交往,使人們快樂工作、幸福人生。

 

課程收益:



& 全方位認識睡眠的重要性,判斷自我睡眠質量情況;

& 理解并認識失眠,導致失眠的因素和如何改善睡眠;

& 根據職業性質、作息習慣、體質特點調整睡眠時間、改善失眠因素;

& 綜合飲食、花精、穴位、習慣養成等一系列簡單易用的操作方法,使睡眠改善變成一件有趣的事情,體驗飽滿精神狀態、引導全新的生活習慣建立。

 

課程大綱

第一單元:睡眠的重要性

? 睡眠的功能性,睡眠對人體的重要性。

第二單元:失眠的原因

? 認識情緒對睡眠的影響

? 認識身體對睡眠的影響

? 認識營養對睡眠的影響

第三單元:壓力釋放——保持快樂的睡眠心情

? 放松心情

? 轉念方法學習

? 放慢腳步、放松心情、放低姿態、放寬心胸、放廣視野、放大情愛、放長時空

第四單元:妨礙睡眠的禁忌

? 忌手機、忌腦力勞動、忌過饑、忌飲濃、忌飽食、忌貪涼、忌悶氣、忌高枕

第五單元:調整睡眠的良方

? 音樂療法

a) 選擇幫助睡眠的輕柔音樂,增加α波,讓自己快速進入θ波(睡眠的腦波)

? 催眠療法

b) 教會學員自我催眠,利用放松的語詞,讓自己快速進入θ波(睡眠的腦波)

? 舒絡療法

c) 教會學員自我利用舒絡球,疏松的肝膽經及腎經,讓自己快速進入θ波(睡眠的腦波)

? 飲食療法

d) 提供學員簡單的食療食譜,幫助學員改善睡眠品質

? 環境療法

e) 提供學員幫助睡眠的食療食譜,幫助學員改善睡眠品質

? 精油療法

f) 提供學員幫助睡眠的精油配方,及精油的運用方法,來幫助學員改善睡眠品質

? 呼吸療法

g) 提供學員簡易的呼吸療法,來幫助學員改善睡眠品質

? 運動療法

提供學員簡易的運動,來幫助學員改善睡眠品質



授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

講師課酬: 面議

常駐城市:北京市

學員評價:

賈倩

注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

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鄭惠芳

人力資源專家

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文小林

實戰人才培養應用專家

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學員評價:

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