對(duì)象

職場(chǎng)人士

目的

支行人員保健養(yǎng)生

內(nèi)容

第一章 一、中醫(yī)四診的應(yīng)用 二、五臟職能之所司 1、肝藏魂 主情志 2、心藏神 主血脈 3、脾藏意 主意志 4、肺藏魄 主魄力 5、腎藏精 主志氣 三、威脅職場(chǎng)人士健康的因素 1、情志因素--- （1）情緒壓力對(duì)睡眠的影響 （2）情緒壓力對(duì)女性健康的影響 （3）情緒壓力對(duì)男性健康的影響 （3）情緒壓力對(duì)中老年心腦血管的影響 2、生活規(guī)律--- （1）生活不規(guī)律導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)：陰陽(yáng)失調(diào)是導(dǎo)致疾病的首要機(jī)理。 ☆ 老子：人法地，地法天，天法道，道法自然 ☆ 《內(nèi)經(jīng)》：天人合一。倡導(dǎo)人與自然相和諧的養(yǎng)生法則 （2）飲食不規(guī)律導(dǎo)致腸胃消化系統(tǒng)的傷害。【脾胃為后天之本，氣血生化之源】 3、工作狀態(tài)--- （1）對(duì)脊椎關(guān)節(jié)的影響：脊椎上有陽(yáng)脈之海的督脈，督脈通腦，和心腦系統(tǒng)健康有重要關(guān)系。 （2）對(duì)經(jīng)脈氣血的影響：流水不腐，戶樞不蠹。 四、生命在于運(yùn)動(dòng)-氣血在于流通 1、活著氣血是流通的，否則相反。 2、身體的運(yùn)動(dòng)：激發(fā)陽(yáng)氣 3、腫瘤疾病的根本病因在于“不通” 4、經(jīng)脈不通導(dǎo)致疾病：腦血栓、腦出血 心肌梗塞、肌肉麻痹，癱瘓、痛經(jīng)等。 5、導(dǎo)致經(jīng)脈氣血不通的因素 五、筋弱則懈，筋壯則強(qiáng) ---《易筋經(jīng)》 1、動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生—華佗 2、筋長(zhǎng)一寸，壽延十年：瑜伽老人的故事 3、肝脾腎三大經(jīng)脈對(duì)健康的重要性： （1）肝膽經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生法 （2）肝脾腎三經(jīng)疏通功法 六、職場(chǎng)人士保健運(yùn)動(dòng)操 （1）“掌托天門(mén)”---《易筋經(jīng)》 功效：內(nèi)外兼修,身心同養(yǎng),性命雙修,具有御邪療疾,延年益壽,開(kāi)發(fā)潛能的功效。摘自：少林《易筋經(jīng)》 （2）“雙手托天”---《八段錦》 功效：疏通全身經(jīng)脈，通暢全身氣血，調(diào)節(jié)五臟六腑，對(duì)腰椎、頸椎有良好的保健作用。 （3）“橫擔(dān)降魔杵”---《易筋經(jīng)》 功效：提高免疫力、改善心肺功能，對(duì)體虛感冒、心腦血管疾病、肩周炎等有很好的防治效果。 附： （1）肚子越大，壽命越短：抓帶脈減肥養(yǎng)生法 （2）PC肌鍛煉改善生殖系統(tǒng)，提高性福指數(shù) （3）固鎖“精關(guān)”道家養(yǎng)生功法 （4）頸部經(jīng)脈疏通法：促進(jìn)睡眠、調(diào)和氣血、預(yù)防勁椎病和腦血管疾病 （5）鳴天鼓：清醒頭目，降低顱內(nèi)壓，防治耳聾耳鳴等有良好效果。 第二章 陽(yáng)氣是生命的能量 1、現(xiàn)代大部分人都陽(yáng)氣不足——萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣 2、南方人體質(zhì)更陽(yáng)虛 1、南方氣候炎熱，為何還陽(yáng)虛？ 2、南方人愛(ài)上火，為何還陽(yáng)虛？ 3、南方人懂煲湯，為何還陽(yáng)虛? 4、南方人重養(yǎng)生，為何體質(zhì)不如北方人？ 3、寒濕最傷身 1、《傷寒論》:“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓”。 2、冬天比較少?zèng)鍪芎母忻安∪耍炊奶於嗄兀?3、陽(yáng)氣不足，則濕氣內(nèi)生。 4、濕為陰邪，濕性黏滯、善合它邪、纏綿難愈。 5、濕邪重濁，易造成膀胱腫瘤、前列腺肥大增生、婦科等病癥 4、祛濕之法：濕為陰邪,非溫不解 5、陽(yáng)氣若足百年壽 （1）陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》 （2）《扁鵲心法》：陽(yáng)精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必毖傷" （3）《扁鵲心法》：灼艾第一、丹藥第二、附子第三。 ☆ 艾條施灸于男子藏精，女子蓄血之處。壯一身之元?dú)狻?☆ “若要身體安，三里常不干”：強(qiáng)壯脾胃，使后天生化有源。 6：養(yǎng)-氣血精神 7、陽(yáng)氣改變命運(yùn)