課程背景

“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”，是指個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài)，這和肉體的疲倦勞累不同，它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加，從而大大影響了企業(yè)績效，日益引發(fā)管理者的關(guān)注。 通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經(jīng)語言程序?qū)W、精神分析、人本心理學的相關(guān)技術(shù)，配以現(xiàn)場心理輔導， 《職業(yè)倦怠與有效干預(yù)》心理訓練營將幫助您： 1、科學認識職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認知基礎(chǔ)； 2、掌握方法，自我滋養(yǎng)，放松身心，舒緩工作的壓力感受； 3、學習運用理性情緒療法，隨時調(diào)整信念，感受工作的快樂； 4、學習運用價值技術(shù)，增加工作的正面價值，引發(fā)正向驅(qū)動力，快樂工作； 5、從心理學角度重新認識目標，重啟工作激情； 6、掌握方法提升內(nèi)心力量，緩解心理疲乏； 7、學會悅納自我，讓愛流動，并運用自我催眠技術(shù)補充被消耗的內(nèi)心能量。

課程大綱

前言：心理－績效金字塔

**單元、職業(yè)倦怠的認知基礎(chǔ)

1、科學解讀職業(yè)倦怠

2、職業(yè)倦怠的特征

3、職業(yè)倦怠的主要來源

4、應(yīng)對職業(yè)倦怠的6R策略

目的：科學認識職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認知基礎(chǔ)。

第二單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心

一、解讀情緒、接納情緒

1、情緒的內(nèi)涵

2、面對負面情緒的正確心態(tài)

二、調(diào)節(jié)情緒的技巧

1、學與練：情緒表達的四個核心途徑

2、學與練：有效宣泄情緒

3、學與練：身心互動技巧

目的：快樂是一種能力，快樂是生產(chǎn)力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠從容面對，當下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心。

第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力

1、辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸

2、辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈

3、辦公室壓力脫敏方法：被動式放松

4、減壓的營養(yǎng)與運動策略

目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。

第四單元：運用信念技術(shù)、感受工作的快樂（理性情緒療法）

一、尋找導致職業(yè)倦怠的局限性信念

1、認識信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系

2、尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念

練習：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發(fā)職業(yè)倦怠

二、提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法

1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法

2、學與練：提升限制性信念

3、建立積極的思維路徑，打造陽光心態(tài)，感受工作的快樂

目的：掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發(fā)了職業(yè)倦怠；掌握改變或修正信念的方法，打造陽光心態(tài)，快樂工作。

第五單元：運用價值技術(shù)、快樂工作

1、認識價值—內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)

2、正面價值與負面價值的推動力

3、化被動動機為自我動機

4、工作的三個認知層次：工作、事業(yè)、使命

5、價值運用技術(shù)：增大價值、創(chuàng)造價值、轉(zhuǎn)移價值

目的：人總在驅(qū)樂避苦，運用價值技術(shù)，增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造工作中的價值，于快樂間享受工作、化解職業(yè)倦怠。

第六單元：運用目標的力量，重啟工作熱情

1、運用格式塔的力量，啟動內(nèi)心動力和能量

2、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，讓潛意識為目標達成創(chuàng)造條件

3、愛上目標，重啟工作熱情

目的：懂得如何運用目標的心理力量，動啟內(nèi)心的動力和能量，重啟工作熱情。

第七單元：增強內(nèi)心力量、緩解心理疲乏

1、提升內(nèi)心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動

2、心理繪畫練習，找尋潛意識的自我形象

3、催眠體驗：意念的力量

4、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面

5、愛的方程式

6、悅納自我、讓愛流動　（人本心理學技術(shù)）

目的：掌握方法悅納自我，讓愛流動，增強內(nèi)心力量，運用自我催眠技術(shù)，補充被消耗的內(nèi)心能量，緩解心理疲乏。