對象

企事業(yè)單位各職級員工

目的

揭秘十二時辰中蘊(yùn)含的養(yǎng)生規(guī)律

內(nèi)容

一、時間養(yǎng)生的概念和意義

二、十二時辰養(yǎng)生密碼

1、子時養(yǎng)生方案（23:00-1:00）

陰陽交替靜養(yǎng)時辰

此時辰清醒的意義

膽經(jīng)當(dāng)令——膽囊保養(yǎng)方法

2、丑時養(yǎng)生方案（1:00-3:00）

肝火旺者此時辰的表現(xiàn)

降肝火的誤區(qū)與正確思路

熬夜危害最大的時間段之一

肝經(jīng)當(dāng)令——肝臟保養(yǎng)方法

3、寅時養(yǎng)生方案（3:00-5:00）

全程熬夜最艱難時間段

固定此時辰醒來預(yù)示健康損害嚴(yán)重

熬夜危害最大的時間段之一

肺經(jīng)當(dāng)令——肺臟保養(yǎng)方法

4、卯時養(yǎng)生方案（5:00-7:00）

標(biāo)準(zhǔn)起床時間

“天門開、地戶開”的意義

起床時間過早或過晚的危害

大腸經(jīng)當(dāng)令——大腸保養(yǎng)方法

5、辰時養(yǎng)生方案（7:00-9:00）

早餐時間

不吃早餐與錯誤早餐品種的危害

早餐推薦方案

胃經(jīng)當(dāng)令——胃的保養(yǎng)方法

6、巳時養(yǎng)生方案（9:00-11:00）

“脾主運化”時辰

全天工作學(xué)習(xí)效率最高時間段之一

脾經(jīng)當(dāng)令——脾臟保養(yǎng)方法

7、午時養(yǎng)生方案（11:00-13:00）

午餐和午休的意義

“子午覺”——熬夜補(bǔ)覺最佳時間段

心經(jīng)當(dāng)令——心臟保養(yǎng)方法

8、未時養(yǎng)生方案（13:00-15:00）

小腸“受盛之官，化物出焉”

小腸經(jīng)當(dāng)令——小腸保養(yǎng)方法

9、申時養(yǎng)生方案（15:00-17:00）

“朝而授業(yè)夕而習(xí)復(fù)”

全天工作學(xué)習(xí)效率最高時間段之一

膀胱經(jīng)當(dāng)令——膀胱保養(yǎng)方法

10、酉時養(yǎng)生方案（17:00-19:00）

此時辰出現(xiàn)疲勞、發(fā)低燒的意義

腎保養(yǎng)最佳時間段

腎經(jīng)當(dāng)令——腎臟保養(yǎng)方法

11、戌時養(yǎng)生方案（19:00-21:00）

每天與內(nèi)心交流最佳時間

心包經(jīng)當(dāng)令——心包保養(yǎng)方法

12、亥時養(yǎng)生方案（21:00-23:00）

此時辰必須嚴(yán)格處于睡眠狀態(tài)的各類人群

“三焦通泰”的意義

三焦經(jīng)當(dāng)令——三焦保養(yǎng)方法