課程簡介：
隨著職場人能力和價值的提升，肩負的責任越來越大，需要處理的事務越來越多，繁忙不可避免，只依靠將事務按重要、緊急性劃分的第一代時間管理工具，已經很難面對持續的工作壓力，
能不能在持續的奮斗中保持高效的工作狀態？
如何在“計劃趕不上變化”的情況下把工作安排的井井有條？
怎樣在工作量不斷增加的情況下保障高品質成果的產出？
面對工作和家人，可否做到事業生活兩不誤？
《職場精英的自我賦能力》課程，基于四代時間管理理論和精力管理法則，結合實用性極強番茄工作法日程表設計學習和三個簡快精力恢復訓練技術的隨堂練習，有效提升優秀職場人的保持高效工作狀態的能力。
培訓時間：6小時（1天）
培訓收益：幫助學員學習理解如下知識點，并在課堂情境練習中學會應用
四代時間管理核心理念
計時鐘工作法日常表繪制
精力管理理論
三種精力恢復和提升練習法
培訓對象：
總監、經理、主管等高、中、基層管理者，
儲備干部、技術骨干、業務骨干。
培訓形式：
本課程采取成年人易于接受的游戲化學習形式，在活躍的課堂氛圍中，將學員作為學習的主體，通過情境化的游戲設計、結構化的學習內容和多樣化的學習手段，實現中層干部五大管理能力的培養和訓練。
運用說服力極強的行為測評工具，引發對情境性管理課題的思考和探討。
提供結構化理論模型，便于學員記憶、思考、掌握和應用所學知識點。
分享基于中層管理干部現實工作情境的案例和應對策略，有效提升學員的實戰能力。
培訓大綱：
開場：
分組、學習小組建設、小組文化展示
培訓內容及規則簡介
互動環節：時間管理情境沙盤【職場達人】導入
第一節、應對繁忙與變化的技巧
時間管理的前提
引導思考：學習時間管理的意義
行為測評：三分鐘執行力測試
時間管理的前提
互動體驗：時間管理沙盤【職場達人】
面對繁忙的要訣
第一代時間管理核心
第一代時間管理原則
第一代時間管理適用
應對計劃改變的策略
第二代時間管理的內涵
應對不確定性事件的“三預”策略
“三預”策略適用情境
時間管理的本質
什么是時間管理的本質
第三代時間管理內涵
精力管理的基本原則
時間管理的目的
時間管理的終極目的是什么
第四代時間管理的特點
人本管理的追求
第二節、保持精力旺盛的秘訣
精力管理的本質和內涵
精力是什么
精力源于什么
職場精英精力管理的目的
精力管理四原則
精力源的關聯
精力儲備的鐘擺原則
案例：老年人的身體狀態
精力提升的承受不適原則
案例：痛苦與成長和福壽鐘擺
精力管理儀式
精力提升實踐寶典
體能精力健食休
情感精力聚聽饋思維精力創專復意志精力校尋突專注工作法實戰工具
專注工作法原理
專注工作法實施步驟
專注工作法的休息技巧
應對干擾的技巧
中斷的危害
干擾的兩類形式
應對干擾的策略
第三節、獲得持續成長的能量源
職場人的終極追求
幸福是什么
幸福的本質
幸福雙要素
獲得持續幸福能量源
持續成長的精英
持續幸福的五大能量源
五大能量源修身計劃
幸福力修身計劃制定與輔導