壓力管理半天大綱

壓力管理
課程介紹
關(guān)心員工，表達(dá)公司對(duì)人的關(guān)懷；提高對(duì)公司的認(rèn)可度和忠誠度。
磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力，提高情商，學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問題能力。 
對(duì)人全方位的關(guān)懷：生理、心理、社會(huì)適應(yīng)，各方面協(xié)調(diào)努力，緩解壓力狀況。
課程目標(biāo)
通過半天的課程，學(xué)員將能夠理解與掌握：
面對(duì)壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
提高情商――了解自我，接受自我
了解自我――情緒的自我認(rèn)知、表達(dá)與管理
陽光心態(tài)――樂觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
積極態(tài)度――直面壓力事件，積極人生態(tài)度
管理他人壓力――理解他人，激勵(lì)他人，提高與他人相處能力

課前準(zhǔn)備
除一般課程常備的器材（如電腦投影儀、白板等）外， flip-chart紙（每組至少3張）、彩筆（或白板筆）每組至少一支、會(huì)場布置應(yīng)適合分組討論，每組5－6人，并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動(dòng)空間。
授課方式
課堂講解、實(shí)際演練、角色扮演、互動(dòng)活動(dòng)、小組討論、案例分析
授課對(duì)象
/
各級(jí)管理人員、員工等
課 程 內(nèi) 容 提 綱
認(rèn)識(shí)壓力
壓力的來源：認(rèn)識(shí)壓力
壓力――生存的本能
工作與生活中的壓力來源
《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達(dá)
中國人的身心表達(dá)
個(gè)人壓力狀態(tài)的測量
陽光心態(tài)――提高情商
了解自我：我對(duì)壓力的感受？（量表，分組討論）
分析不同的人對(duì)壓力感受差異
認(rèn)識(shí)自我對(duì)壓力的感受與應(yīng)對(duì)方式
《武林外傳》――認(rèn)識(shí)自我，接受自我
揚(yáng)長避短
與缺點(diǎn)和睦相處
身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認(rèn)識(shí)情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運(yùn)動(dòng)
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個(gè)假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
積極應(yīng)對(duì)壓力
如何治療拖拉癥？
積極策略與回避策略
問題中心與情緒中心
案例討論
總結(jié)
Q&A
課程回顧與總結(jié)