課程背景

一、課程相關(guān)說明 本課程以夯實中高層管理者的自我管理能力為核心，著重訓(xùn)練卓有成效的管理者所必須具備的自我管理能力和素養(yǎng)：學(xué)習(xí)管理、時間管理、計劃管理、情緒管理、壓力管理、健康管理，并通過向成功的管理者學(xué)習(xí)自我管理，力爭使學(xué)員實現(xiàn)以下收獲： ■在學(xué)習(xí)管理方面，清晰自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，明確當(dāng)前工作、生活或個人發(fā)展中遇到的實際需要，根據(jù)這些需要制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)及計劃并積極落實計劃，同時對自己的學(xué)習(xí)效果進行評估，提高自己的學(xué)習(xí)力。 ■在時間管理方面，學(xué)會分析時間，做到關(guān)鍵掌控，擺脫碌碌無為的管理困境，成為高效能的管理者。 ■在計劃管理方面，理解計劃的內(nèi)容及作用，按步驟制定、管理計劃，提升管理效率。 ■在情商管理方面，提升自我覺察力、情緒控制力、心理耐挫力、人際影響力等管理者情商能力，成為高情商管理者。 ■在壓力管理方面，了解壓力的代價及影響因素，對自己的壓力狀況進行診斷，分析出原因，掌握應(yīng)對壓力的措施和方法，對自己的壓力進行有效地管理。 ■在健康管理方面，通過了解健康的標(biāo)準(zhǔn)，確定自己的健康狀況，提供各種有意健康的良好的生活習(xí)慣，推進自身的健康管理。

課程大綱

**講  樹立學(xué)習(xí)管理意識

三種學(xué)習(xí)類型的人

只有學(xué)習(xí)才能適應(yīng)變化的需要

只有學(xué)習(xí)才能取得可持續(xù)性的成功

案例：

活動訓(xùn)練

第二講  管理自己的學(xué)習(xí)

制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃

積極實施學(xué)習(xí)計劃

正確評估學(xué)習(xí)效果

案例

活動訓(xùn)練

第三講  學(xué)習(xí)管理的方法

創(chuàng)造性思維方法

錐形進軍學(xué)習(xí)法

快速學(xué)習(xí)法

求異質(zhì)疑學(xué)習(xí)法

處處留心皆學(xué)問法

提高注意力法

案例

活動訓(xùn)練

單元總結(jié)：好好學(xué)習(xí)，天天向上。

單元課程計劃表課程單元時間分配教學(xué)法運用案例與工具**講  樹立學(xué)習(xí)管理意識  0.5課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞第二講  管理自己的學(xué)習(xí)

1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞第三講  學(xué)習(xí)管理的方法  1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞單元總結(jié)：好好學(xué)習(xí)，天天向上

0.5課時

■講授20%

■互動80%■講授法

■研討法■學(xué)員分享

■點評與總結(jié)

■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當(dāng)?shù)恼n間休息時間。第二單元 時間管理篇

第四講 認識時間

你的時間哪里去了

為什么忙得亂了頭

時間的四個象限

投資你的第二象限

第五講 管理時間

二八法則與關(guān)鍵掌控

學(xué)會優(yōu)先排序

日清日高

第六講 時間誤區(qū)

工作計劃少

工作組織不當(dāng)

不敢說不

習(xí)慣拖延

整理整頓不足

進取意識不強

單元總結(jié)：如烹小鮮的管理者

單元課程計劃表課程單元時間分配教學(xué)法運用案例與工具第四講 認識時間

0.5課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法

■測試法■案例解析

■互動思考

■測試思考第五講 管理時間

 1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法■案例解析

■互動思考

第六講 時間誤區(qū)

 1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞單元總結(jié)：如烹小鮮的管理者

0.5課時

■講授20%

■互動80%■講授法

■研討法■學(xué)員分享

■點評與總結(jié)

■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當(dāng)?shù)恼n間休息時間。第三單元 計劃管理篇

第七講 計劃的內(nèi)涵

兩個獵人

計劃6W

第八講 計劃的作用

阿明的褲子

為行動指明方向

預(yù)測變化，降低風(fēng)險

提高效率，減少浪費

為行動提供控制標(biāo)準(zhǔn)

第九講 計劃的步驟、原則、方法

單元總結(jié)：成為溝通高手

本單元課程計劃表課程單元與要點時間分配教學(xué)法運用案例與工具第七講 計劃的內(nèi)涵  0.5課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法

■測試法■案例解析

■互動思考

第八講 計劃的作用

 1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■互動體驗法

■測試法■案例解析

■互動思考

第九講 計劃的步驟、原則、方法

 1課時

■講授50%

■互動50%■講授法

■研討法

■測試法■案例解析

■互動思考

課程總結(jié)：有備無患

0.5課時

■講授20%

■互動80%■講授法

■研討法■學(xué)員分享

■點評與總結(jié)

■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當(dāng)?shù)恼n間休息時間。第四單元 情商管理

第十講 自我覺察力

管理者情商概述

認識你自己

心境、激情、應(yīng)激

第十一講 情緒識別

識別自我情緒

管理者的大忌：率性而為

不良情緒對管理的破壞力：劉備團隊情緒管理分析

高情商情緒反應(yīng)模式和低情商情緒反應(yīng)模式

識別自我情緒的方法

案例

第十二講 情緒控制與激勵

控制自我情緒

自我情緒激勵

認知他人情緒

人際關(guān)系管理

單元總結(jié)：自勝者強

單元課程計劃表課程單元與要點時間分配教學(xué)法運用案例與工具第十講 自我覺察力

 0.5課時

■講授50%

■互動50%■講授法

■研討法

■測試法■案例解析

■互動思考

■測試思考第十一講 情緒識別

 1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞

第十二講 情緒控制與激勵

 1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞單元總結(jié)：自勝者強0.5課時

■講授20%

■互動80%■講授法

■研討法■學(xué)員分享

■點評與總結(jié)

■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當(dāng)?shù)恼n間休息。第五單元 壓力管理

第十三講 壓力及其管理

一杯水

壓力源

壓力的代價

壓力的反應(yīng)

壓力的影響因素

第十四講 壓力的診斷

案例

第十五講 應(yīng)對壓力

案例

單元總結(jié)：不戴無形枷鎖課程單元與要點時間分配教學(xué)法運用案例與工具第十三講 壓力及其管理

 0.5課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法

■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞

第十四講 壓力的診斷

1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法

■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞

第十五講 應(yīng)對壓力

 1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■視頻教學(xué)法

■案例解析

■互動思考

■視頻欣賞

課程總結(jié)：不戴無形枷鎖

0.5課時

■講授20%

■互動80%■講授法

■研討法■學(xué)員分享

■點評與總結(jié)

■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當(dāng)?shù)恼n間休息。第六單元 健康管理

第十六講 健康、亞健康與疾病

健康的標(biāo)準(zhǔn)

亞健康：案例

疾病的危害及來源

第十七講 生活方式?jīng)Q定健康

控制吸煙或戒煙

禁止酗酒

嚴(yán)禁吸毒和藥物濫用

減肥

合理的飲食結(jié)構(gòu)

加強體育鍛煉

保證睡眠

防毒排毒

第十八講 心理健康管理

心理健康標(biāo)準(zhǔn)

心里不健康的表現(xiàn)

心理不健康的原因

保持心理健康的方法

單元總結(jié)：身體是革命的本錢課程單元與要點時間分配教學(xué)法運用案例與工具第十三講 健康、亞健康與疾病

 0.5課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■案例解析

■互動思考

第十四講 生活方式?jīng)Q定健康

1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■案例解析

■互動思考

第十五講 心理健康管理

 1課時

■講授60%

■互動40%■講授法

■研討法

■案例解析

■互動思考

課程總結(jié)：身體是革命的本錢0.5課時

■講授20%

■互動80%■講授法

■研討法■學(xué)員分享

■點評與總結(jié)

■答疑解惑備注總課時3課時（0.5天），包含適當(dāng)?shù)恼n間休息。三、課程其他事宜

1.課程內(nèi)容按照客戶情況及要求可做相關(guān)調(diào)整。

2.培訓(xùn)方法、工具會因場地、設(shè)備等情況有所增刪，但幅度不大。

3.培訓(xùn)時間基本為3天，上下午各3小時，中間有簡短休息兩次，一般為每次10分鐘。