課程大綱

【課程對象】  員工、管理者

【課程時(shí)間】 1天

【課程目的】  讓員工了解情緒和壓力產(chǎn)生的根本緣由和規(guī)律，支配情緒和壓力慣性的潛在力量是什么，如何應(yīng)對它？學(xué)習(xí)處理情緒和壓力的方法和規(guī)律，學(xué)習(xí)如何在“生活這個(gè)**課堂”中隨時(shí)應(yīng)對，并**運(yùn)用過程鑄就能力，逐漸降低不良情緒和對我們的影響。

【課程綱要】

什么是意識的認(rèn)知過程？什么是情緒壓力及影響？

除了呼吸外，我們每天做得**多的事情是什么？

什么是情緒和壓力？不良情緒壓力與意識認(rèn)知的關(guān)系

認(rèn)知結(jié)果如何影響著我們生活的各個(gè)方面呢？

不良情緒壓力受怎樣的因素影響與支配呢？

所有不良情緒及狀態(tài)與發(fā)現(xiàn)制造“錯(cuò)誤”有關(guān)

1) 列舉職場和生活中案例解析，總結(jié)歸納

2) 看見人類的慣性天性：慣性向外認(rèn)知 （職場不佳狀態(tài)解析）

3) 小組討論——為何我們陷入不良情緒、負(fù)面心態(tài)時(shí)，總要經(jīng)歷一個(gè)過程才能調(diào)整好？

2、互動：每位學(xué)員列出工作流程和生活產(chǎn)生的3-5件不良情緒事件

1) 看見人類的慣性天性之一：掌控與抗拒（分享自己的故事）

2) 互動：引導(dǎo)每位學(xué)員們解析自己產(chǎn)生情緒

3) 每當(dāng)遇到這樣的問題時(shí)，支配我們不良情緒壓力的根源是什么？

（家庭職場案例分享、討論與解析）

4) 停留于表層的信任與深深的信任的區(qū)別，什么是阻礙？

5) 看見大腦中思想的狀呈現(xiàn)狀態(tài)與特征

引導(dǎo)學(xué)員自我情緒覺察：你當(dāng)時(shí)在想什么？支配我們的根源？

6) 我們對壓力的感受與天性的關(guān)系

我們?nèi)粘Ｊ侨绾螒?yīng)對不良情緒，解決的困惑在哪里？我們真正應(yīng)該如何有效應(yīng)對？

傳統(tǒng)處理不良情緒和壓力的方法和規(guī)律(分析討論)

1) 應(yīng)該積極思維與不應(yīng)該消極思維，應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，當(dāng)遭遇事件時(shí)為何我們知道做不到？阻礙真正在哪里？

2) 從小我們學(xué)習(xí)了解的應(yīng)對不良情緒方式，是否有讓我們的不良情緒越來越少？為何不良情緒壓力依舊存在于我們生活中？

3) 道理明白，為何一遇到事件，我們就跌入同樣的思維路徑中，真正的癥結(jié)在哪里？

學(xué)習(xí)處理不良情緒和壓力我們面臨的真實(shí)狀況是怎樣什么？

SEEING系列課程的解決方案的核心是怎樣的？

1) 看見——天性支配、慣性思維路徑、認(rèn)知環(huán)境

2) 熟知規(guī)律，瓦解阻礙

什么是SEEING意識立方體？

一個(gè)立方體由幾面構(gòu)成呢？

1) 意識立方體之——覺察

2) 意識立方體之——視野

3) 意識立方體之——熟知規(guī)律

4) 意識立方體之——意愿

隨時(shí)應(yīng)對，熟知規(guī)律——意識立方體的實(shí)際運(yùn)用

職場和生活中當(dāng)遇到這樣情況時(shí)，我們應(yīng)該怎么做？

1) 當(dāng)職場在遇到這樣的問題，支配我們的不良情緒壓力根源是什么？如何應(yīng)對呢？

小組討論與發(fā)言：

l 面對時(shí)間緊迫的工作安排和壓力時(shí)

l 面對高難度挑戰(zhàn)的工作任務(wù)等待提供結(jié)果時(shí)

l 面對部門間的溝通和協(xié)調(diào)的矛盾沖突與不配合時(shí)

l 老師總結(jié)歸納

老師引導(dǎo)學(xué)員現(xiàn)場互動情緒解析，在互動練習(xí)中熟知規(guī)律：

上臺分享的學(xué)員解析自己書寫的不良情緒事件，如何處理、應(yīng)對它，老師現(xiàn)場引導(dǎo)解析！

總結(jié)歸納：應(yīng)對不良情緒的步驟1-7

1) 應(yīng)對不良情緒的步驟1-7

2) 熟知規(guī)律，瓦解阻礙

l 關(guān)于正確（互動參與）

l 關(guān)于信任

l 關(guān)于臣服（體驗(yàn)：臣服）

3) 如何發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒狀態(tài)了？覺察力的價(jià)值與意義？老師總結(jié)歸納

4) 我們?nèi)绾螒?yīng)對他人的不良情緒呢？

5) 如何找到自己的平衡

SEEING破不良情緒慣性能力培養(yǎng)

大家認(rèn)為是學(xué)習(xí)的方法可以破不良情緒的慣性，還是鑄就的能力更重要呢？

1) 為何我們的負(fù)面狀態(tài)、不良情緒總起起伏伏？阻礙在哪里？

2) 明白道理與熟知規(guī)律的區(qū)別？瓦解阻礙有多重要？

為什么要深度熟知？破慣性需要深度熟知哪些知識和規(guī)律呢？

隨時(shí)應(yīng)對、破慣性培養(yǎng)、深度熟知三者的運(yùn)用和關(guān)系

“生活這個(gè)**課堂”中應(yīng)該鑄就怎樣的能力？我們有可能面對哪些問題或困難，如何應(yīng)對？

老師個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享，成長關(guān)鍵所在，非常非常關(guān)鍵的事項(xiàng)。